Mehr Energie und innere Ruhe im Urlaub

Wir wissen, wie wertvoll entspannte Momente im Urlaub sind – genau deshalb haben wir im Mildererhof das feelgood studio für Sie geschaffen. Ein Ort, an dem Körper und Geist wieder in Einklang kommen, Kraft getankt und neue Energie geschöpft wird. Ob Yoga oder Rückenfit & Stretch – unser Kursangebot bringt Bewegung und Wohlgefühl in Ihre Urlaubstage.

Mit Yoga den Alltagsstress loslassen und neue Energie tanken

Vielleicht haben Sie Yoga schon einmal ausprobiert oder sind neugierig, es kennenzulernen? Unsere Kurse sind für alle Level geeignet. Gemeinsam mit unserer ausgebildeten Yogalehrerin führen wir Sie durch sanfte Asanas (Übungen), die nicht nur Ihre Muskulatur stärken, sondern auch Ihren Geist zur Ruhe bringen. Gerade im Urlaub ist Yoga eine wunderbare Möglichkeit, den Alltagsstress hinter sich zu lassen und tief durchzuatmen.

Rückenfit & Stretch – Weil Ihr Rücken Urlaub verdient hat

Wer kennt das nicht? Nach einem langen Wandertag oder einem Tag auf der Skipiste spürt man den Rücken manchmal ganz schön. Unsere Rückenfit & Stretch-Einheiten helfen Ihnen, Verspannungen gezielt zu lösen und die Muskulatur zu kräftigen. Mit einfachen Übungen werden Sie spüren, wie Ihr Rücken sich entspannt und Sie beweglicher werden – so fühlt sich Urlaub wirklich rundum gut an.

Atmen Sie tief durch – Eine kleine Pranayama-Übung zum Mitmachen

Ein Herzstück unserer Yogaeinheiten ist die Atemtechnik Pranayama. Sie hilft Ihnen, Ihren Geist zu beruhigen und neue Energie zu tanken. Hier eine einfache Übung, die Sie jederzeit selbst ausprobieren können:

Wechselatmung (Nadi Shodhana) für mehr Ruhe und Klarheit

So funktioniert die Übung:

1. Setzen Sie sich bequem aufrecht hin – das kann im Schneidersitz auf dem Boden sein oder auf einem Stuhl, mit beiden Füßen fest auf dem Boden. Achten Sie darauf, dass Ihre Schultern entspannt sind und Ihr Rücken gerade bleibt. Schließen Sie Ihre Augen.
2. Mit dem rechten Daumen verschließen Sie sanft Ihr rechtes Nasenloch.
3. Atmen Sie langsam und bewusst durch das linke Nasenloch ein – nehmen Sie sich dabei Zeit, den Atem vollständig einströmen zu lassen.
4. Schließen Sie nun mit dem Ringfinger Ihrer rechten Hand das linke Nasenloch, öffnen Sie das rechte Nasenloch und atmen Sie langsam durch das rechte Nasenloch aus.
5. Atmen Sie durch das rechte Nasenloch wieder ein, schließen Sie es anschließend mit dem Daumen, öffnen Sie das linke Nasenloch und atmen Sie durch dieses aus.
6. Führen Sie diesen Wechsel für 5 bis 10 Runden in Ihrem eigenen, ruhigen Tempo durch.
7. Zum Abschluss atmen Sie zwei- bis dreimal tief und entspannt durch beide Nasenlöcher ein und aus. Spüren Sie in sich hinein – vielleicht nehmen Sie jetzt mehr Ruhe und Klarheit wahr.

Diese bewusste Atemtechnik bringt Sie zurück in den Moment, reduziert Stress und schenkt ein Gefühl von Ausgeglichenheit – eine kleine, aber wertvolle Auszeit, die Sie jederzeit während Ihres Urlaubs oder auch zu Hause genießen können.

Nehmen Sie sich diese kostbaren Augenblicke, um neue Kraft zu schöpfen und ganz bei sich anzukommen. Wir freuen uns schon darauf, Sie vielleicht bald im feelgood studio begrüßen zu dürfen. Namasté!